po kolei

[...] sama **ujnia ^ ^ każdy organizm jest inny i każdy ma inne zdania na temat różnych przedtreningówek i te najlepsze są dla mnie słabe. Obecne przed treningówki które brałem po kolei od początków siłowni . -Nitro caps - %-) -S.a.w - niby pobudzenie ultra no ale dla mnie 1/10, pompa 10/10 -Shock Therapy - 1 trening mega, drugi już jakbym nic nie brał [...]

Mam 25 lat. Po kolei: Jakoś w wieku 17 lat zacząłem się czerwienić, ciągle mi było gorąco i gdy wchodziłem do gorącego pomieszczenia albo wychodziłem z wanny, to burak był największy. Od tamtego czasu też serce mi mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko [...]

[...] podciąganie pompki zarzut przysiad tylni wiosło sztangą marwty ciąg Robione na zasadzie kompleksu sztangowe czy niektórych crossfitów, czyli wszystkie ćwizcenia wykonane po kolei, bez przerwy, odpoczynek i kolejny taki obwód. Co do ilości obwodów myślę, że było by to na początku 3-4, powtórzeń po 10 każdego ćwiczenia. Przerwa między obwodami z [...]

[...] press suppersetted with lateral raises 3 sets of upright rows 3 sets of front raises 3 sets of lying rear delt raises Friday: Back 3 sets of wide grip chins until failure 4 sets of deadlifts 3 sets of bent over rows 3 sets of T-bar rows Oto on. Mógłby ktoś mi przetłumaczyć po kolei ćwiczenia + jakiś opis albo zdjęcia pokazujące jak wykonać?

[...] Jest to przykładowy link do działu doping (artykuł Maćka, nie wybierałem specjalnie, po prostu taki trafiłem) Po napisie topic_id wpisujcie różne cyferki, po kolei zaczynając np. od 29000. Więc tak, wklejasz tamten link, podstawiasz numerek, dajesz enter i jak w nagłówku przeglądarki niezobaczysz napisu Doping to nie ładuj reszty [...]

[...] jakoś mi się nie kwapiło, więc najpierw ćwiczyłem jakimś treningiem z formy na lato dla II grupy (nawet ładnie mi coś tam masa poszła), potem przeszedłem na splita, i tak po kolei leciałem splitami, kombinując z techniką i ciężarkami, ale nic mi to nie dało ( może za mało jem bo chcę zrzucić brzuch, ale mniejsza z tym ), teraz chciałbym [...]

[...] przerwy, 15 brzuszków przerwa 2min 3 ćwiczenie: 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek czyli robić ćwiczenia na przemian czy po kolei? Pytam bo pewien chłopak chciał się dowiedzieć jak wykonywać, więc mu napisałem "Jasne, że dobre. Warto jest poćwiczyć w domu zanim zacznie się chodzić na siłownię bo [...]

[...] osiągnąłem po "roku" pracy, nie jest to doskonałe ,ale wydaje mi sie że jak na rok jest ok ;) Pozy w ogole tragedia,ale nie o to tu chodzi na razie . Zdjęcia byly robione po kolei 11 listopad 2012 (93kg) czerwiec 2013 (63kg) i zdj z dzisiaj tj.Październik 2013 (71kg) http://i39.tinypic.com/55klll.jpg http://i44.tinypic.com/289c0vq.jpg [...]

[...] rząd i tu kolejne pytanie, ja ćwiczę w piwnicy gdzie jest tylko ławeczka i hantle i będzie dużo zabawy z ciągłym zmienianiem obciążenia czy nie zaszkodzi jeśli będę robił po kolei? najpierw nogi 9 serii potem plecy 9 serii itd... 3.Wiem że im dokładniej robi się ćwiczenie tym lepiej, lecz w niektórych z ćwiczeń nie mam zbyt dobrej techniki nie [...]

Witam serdecznie. Trochę temat z d***, ale nie daje mi spokoju, więc po kolei.. w tamtym roku byłem w pracy za granicą i schudłem 12 kg w 6 tyg, z 91 do 79kg.. Później udało mi się odrobić w jakieś 2 miesiące do 86kg, jednak ostatnio miałem kontuzje kolana i moja waga to obecnie 84kg. Wróciłem do treningów 3 tygodnie temu i niby przytyłem te 2kg, [...]

[...] : Na siłowni ćwicze od 3 Gimnazjum, na początku była to amatorka i gdy poszedłem do średniej wziąłem sie za to na poważnie przy czym gram 8 lat w piłke nożną. Wyliczając po kolei zaczynałem od Monohydratu Kreatyny Olimpu pełny cykl, było to przeskok o 20 kilogramów na płaskiej i zaczął się nieco zarys mięśni. Nastepnie przyjmowałem Jabłczan [...]

[...] + na plasko), oczywiscie stojaki, hantle, drążek, poręcze. Czytałem podwieszony temat, zdecydowałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, dwoma zestawami i systemem "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy)" Dla mnie nawazniejsza jest obecnie klata & biceps (nie, nie jestem dyskotekowcem) [...]

Witam wszystkich. Mam do sprzedania worek treningowy + uchwyt,ale po kolei. Zestawik kupiłem sobie parę miesięcy temu i używałem go tylko parę razy.Robiłem tydzień temu porządki w domu i postanowiłem go sprzedać z myślą,że komuś na tym forum na pewno się przyda. Worek: wysokość 170cm obwód 45cm (cały obwód 124cm) Dodatkowe informacje: Worek [...]

[...] o pomoc w doborze treningu i suplementacji. Narazie przez 2-3 tyg. tylko wiataminy i minerały. Chce dowiedzieć się jak to u was było po tak długiej przerwie. Co i jak po kolei. Tylko prosze bez zbednych komentarzy " przyszedl sezonowiec" czy coś w tym stylu Pozdrawiam oczywiscie stara ekipe SFD. Czas na powrót na forum Płeć: Mężczyzna [...]

[...] "zdrowego" wyglądu. Zaczęłam chodzić na siłownię, ale póki co, to chodzę na takie ogólne treningi, żeby się troszkę poruszać w przerwach między nauką do sesji (:P) i też po kolei próbuję sobie, jak się ćwiczy na jakich maszynach. Bardzo lubię treningi cardio - bieganie, rower itp, choć wiem, że bardziej powinnam się skupić na siłowych. Dodam do [...]

Witam. W tym temacie będe zadawał po kolei pytania co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( [...]

[...] razy ilosc gram bialek, wegli i tluszczy(do odpowiednio dobranej diety) ? Jeśli tak to prosiłbym o potwierdzenie , jesli coś źle zrobiłem to byłbym ogromnie wdzięczny jeśli ktos by mi wyliczyl to zapotrzebowanie, nic więcej, posilki sobie podobieram. ewentualnie linka z jasno, po chłopsku wytłumaczonymi punktami po kolei w układaniu diety. pzdr

[...] sprawna i od teraz lekarz pozwolił mi ćwiczyć nogi-głównym priorytetem ćwiczeń ma być wzrost mięśni ( po operacji chora noga jest chudsza). I mam jednak taki problem... po kolei: Ćwiczenia które mogę wykonywać: ( piszę o warunkach domowych) 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3.HACK-PRZYSIADY 4. „SYZYFKI" [...]

[...] 4x podnoszenie sztangi łamanej w opadzie tułownia 3x allachy 3x sciąganie wyciagu górnego za szyje 3 x przedramie jak w czwartek brzuszki we wtorek cwiczenia wykonuje po kolei pierw klata potem bic a w czwartek i sobote łącze je np robie serie przysiadów ze sztanga potem unoszenie hantli bokiem i potem przerwa itp dzwigam od 80 procent [...]

[...] i zbudować rzeźbę. W tym celu proszę o propozycję planów treningowych (przy stosowaniu zestawu w/w suplementów, ile razy w tyg. mam ćwiczyć i ile minut, czy mam wykonywać po kolei wszystkie ćwiczenia na Atlasie? Jak brać kreatynę + jeden z tamtych suplementów, czy mam brać tylko w dni treningu, przed czy po, na pusty żołądek itp? Proszę o [...]